Seis posturas de ioga que ajudam a liberar gases, melhorar a digestão e aumentar o apetite: a postura do "gato e da vaca" é uma das mais recomendadas.

Yoga , uma prática antiga que integra corpo, mente e respiração, não só oferece benefícios relaxantes como também pode melhorar a digestão.

Segundo diversos estudos, algumas posturas específicas estimulam os órgãos internos e reduzem o estresse , fator-chave nos distúrbios digestivos.

O estresse desregula o ritmo intestinal e pode causar gastrite, refluxo ou colite. A prática regular de ioga equilibra o sistema nervoso e contribui para o bom funcionamento digestivo.

Especialistas concordam que seis posturas em particular promovem a mobilidade intestinal, aliviam o inchaço e estimulam naturalmente os órgãos abdominais.

Esta posição promove o relaxamento abdominal e melhora a circulação nos órgãos digestivos. Passos:

Essa postura é eficaz para liberar gases e reduzir a tensão na área abdominal.

2. Postura do gato e da vaca

O movimento alternado entre as duas posturas massageia os intestinos e estimula a digestão. Passos:

Sua prática regular promove a mobilidade intestinal e ajuda a aliviar a constipação.

3. Postura de torção da coluna

Esta torção ativa o fígado, os rins e os intestinos, facilitando a eliminação de toxinas. Passos:

Além disso, estimula a digestão e melhora a flexibilidade da coluna.

4. Postura do Vento Libertador

Ideal para liberar gases e reduzir o inchaço abdominal. Passos:

É recomendado após comer em excesso ou quando sentir estômago pesado.

Fortalece o abdômen e melhora a circulação no sistema digestivo. Passos:

Essa posição estimula o trânsito intestinal e pode ajudar a reduzir a acidez.

Embora esteja associado ao relaxamento, também promove a digestão, reduzindo o estresse.

Para realizá-lo, deite-se de costas com os braços e as pernas estendidos, respirando lenta e profundamente. Isso permite que o corpo entre em um estado de calma e equilíbrio que otimiza as funções digestivas.

A ioga melhora a digestão não apenas por meio do movimento, mas também pela respiração consciente , que estimula o nervo vago e fortalece a conexão entre o cérebro e o intestino.

De acordo com o Conselho Nacional de População do México, a ioga "combina a adoção de uma série de posturas, meditação, controle da respiração e outras técnicas que visam alcançar a realização pessoal e mitigar qualquer sofrimento vivenciado".

Praticar essas posturas por 15 a 20 minutos diariamente , especialmente depois de comer (reserve pelo menos uma hora), pode levar a melhorias perceptíveis na saúde digestiva e no bem-estar geral.

El Universal (México) / GDA

*Este conteúdo foi reescrito com auxílio de inteligência artificial, com base em informações do El Universal e revisado por um jornalista e um editor.